swoje barki

[...] dać z siebie wszystko na tym jednym , a reszte dnia przeznaczyć na regeneracje - gdy tego nie robisz to żeby się nie przetrenować musiż wspomagać się suplami żeby wyjść na swoje mieć za sobą lata treningu bo , nie wydaje mi się żebyś już był na takim poziomie że potrzebujesz aż takiej stymulacji, prawda ze taki sposób treningu pozwala na [...]

[...] bola barki. Ogolnie rzecz biorac to bol jest nieunikniony, ale dzieje sie tak tylko na poczatku zabawy z przysiadami, po pewnym czasie bol ustepuje. Takze moja rada, robic swoje a bol sam minie Edit- mozesz jeszcze obsunac sztange nisko na kaptury, a nie trzymac sztangi na nich, powinno pomoc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-14 23:42:33

[...] Ostatnie powtórzenie w 3 ostatnich seriach tak jak na filmiku, nie odpuszczałem %-) Lubię Push press świetnie czuje przy nim mięśnie. Face pull i unoszeniejak zwykle zrobiły swoje, ładne dobicie. Wszedłem na "większe" ciężary co dało dobry efekt. Przykry widok.. http://imageshack.us/a/img827/7888/dsc0238ah.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

[...] W porównaniu do poprzedniego tygodnia o wiele więcej siły. Bałem się, że 70 będzie za dużo a miałem problemy tylko z 2 ostatnimi powtórzeniami. Push press jak zwykle zrobił swoje, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Zamiast face pull'a unoszenie sztangielek. Nie będę się przejmował jak będziecie pisać, że technika do dupy. Tak jak robię jest mi [...]

[...] w opadzie tułowia,4serie,10-15kg.,15powt. 6.Szrugsy ze sztangielmi-5serii,40-60kg.(jedna)x2,20-10powt.w ostatniej serii droopset 42/35kg,15/15powt. Mega pompa podczas pierwszego ćwiczenia w końcu 60powt.zrobiło swoje,trzy minuty przrwy aby mieć siły na nastepne ćwiczenie i znowu 45powt..Masakra.Ale trening uważam za udany.Jestem wypompowany.

[...] Przysiad ok, technicznie do zaakceptowania. W wiosłowaniu można jeszcze trochę poprawić. Wyciskanie, ciężar czułem ale poszło w miarę dobrze, mimo, że barki i tricepsy swoje dostały wczoraj. W pressie w założeniach miałem 37,5kg w ostatniej serii ale to 40 poszło, nie do końca tak dobrze technicznie jakbym chciał więc pewnie powtórzę. [...]

[...] 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 5kg 4.Pompki na poręczach 8/8 Komentarz HP na większym ciężarze robi mi się lepiej niż na niższym. Super seria na klatkę trochę ciężko ale czuć bardzo dobrze. Barki po super serii czuć doskonale, szczególnie po wcześniejszych wyciskaniach. Rotatory swoje dostają ale już jest coraz lepiej. Poręcze na dobicie.

[...] pod koniec kazdej serii absolutnie nie jestes w stanie podnies nogi ani jeden raz wiecej, A w trzeciej serii wysiadasz w trakcie Jezlie brakuje ci czasu na jednym treningu na wszystko to sobie podziel na rozne dni. Masz co drugi trening zwiększajac ilosc powtorzen, by wciąż wystawiać swoje mięśnie na większe obciążenia. Rozmiesz o co mi chodzi?

Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]

[...] i po ostatnim ćwiczeniu w obwodzie miałem dosłownie dość. Przyszedłem do domku, wskoczyła porcja RE LOADERA - tylko to mogło mnie uratować! :-D Beta alanina dalej robi swoje w małej dawce - powtarzam - musicie to sprawdzić! :-D http://iv.pl/images/39842842523865433259.jpg DT: 07.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 42 minuty - 3 obwody: - [...]

[...] oraz jazdy na rowerze (minimum 60 km każdego dnia, chociaż w weekendy jeżdzę o wiele więcej). W ciągu 2 miesięcy zszedłem ze 110 kg do 93. Jednak chcę bardziej wyrzeźbić swoje ciało i teraz pytanie czy podany przeze mnie plan treningowy, z którego wcześniej korzystałem ma rację bytu przy zakładanym podejściu zrzucenia wagi do 85-80 kg. [...]

[...] ~60min i to tyle, nie wiem gdzie wcisnąć przedramię i myślę czy nie łączyć go razem z brzuchem który zajmuje niewiele czasuĆwicz odpowiednio wyżej wymienione a przedramię swoje dostanie;) mam też możliwść wykorzystania ławki skośnej w dół, ale nie wiem czy teraz na to pora? póki co, nie trzeba mam jeszcze jedno pytanie, układam sobie dietę B [...]

[...] tak wlasciwie na probe, lzejszy od pozostalych. efekt: masa, lekki tluszcz na brzuchu, lekka rzezba rece, kark, grzbiet, znaczne zmeczenie w nogach 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? waze malo, przyda sie masa. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. roznie. niestety nie jestem w [...]

[...] atuty. Nie wiem czy wiecie, ale on sie ciagle rozwija np. barki, ma pare slabosci, ale kto ich nie ma ? ===> "Jeszcze sie taki nie narodził, co by wszystkim dogodził" Podsumowujac - wole mocnego i wszechstronnego Pudziana, niz ociezalych i silnych statycznie zawodnikow IFSA. Kazdy ma jednak swoje zdanie i ma do tego prawo Nareczka

[...] spowrotem na stojak tylko w dół. Jakos udało mi sie ja utrzymac ale bark teraz troche boli bo byla to juz seria glowna czyli jak dla mnie dosc duzy ciezar. Mialem juz te swoje stojaki ale na takiej wysokosci na ktorej na nich cwiczylem sa one bardzo nie stabilne. Przeslac filmik z tym cwiczeniem?Oczywiscie nie mowie o tej serii jak mi sztanga [...]

Ja na swoje narzekam bo przy moich barkach sa mega duze Troche je odchudze,majac nadzieje,ze jak bede barki poszerzac to mi zbytnio nie urosna i proporcje sie jakos wyrownaja Ja tam mysle,ze ona moze miec wypchane tym tluszczem co jej z talii odessali

Zdrzala, znasz swoje maxy w przysiadzie, MC, wyciskaniu na barki i klatke?, no i wioslo tez?

triceps i barki robie zamiennie raz to raz to. Tric tez nie jest za mocna strona wiec i dostaje za swoje podczas treningu

[...] na maila. Od października studia zaoczne- dietetyka i powrót do Poznania. W lutym zawody bikini fitness. To jest czas pełen wyzwań, mam nadzieję, że uda mi się spełnić swoje marzenia właśnie TERAZ. Zdjęcie poniżej były robione w czasie nauki pozowania, ale jeszcze duuuużooo pracy przede mną!! [...]

[...] Trening udało się zrobić po 13. Był to trening z odliczaniem do ostatniej serii, byle skończyć, zero pompy, zero chęci, po prostu odbębnić swoje. Po treningu czułem się tak licho, że pod prysznicem uderzyłem 2x głową w ścianę :)) Jutro na 17 wizyta u fizjo. [...]